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はじめに

T部 「メタボは怖いって」騒がれているけれど  

1章 メタボ健診は健康に役立つか?
  事例から考える「健康とは」何か
   健康とはどんな状態?

2章 メタボの探検
   日本人は世界一心血管疾患が少ないのにメタボが多い?
   メタボ対策の検証
      検証1 肥満は本当に危険なの?
      検証2 重要なのは肥満度か腹囲か、それとも体重変動か?
     検証3 危険要因が重なると本当に危ないのはやせかメタボか?
      検証4 メタボの原因は個人の不摂生か?

U部 「健康のしくみ」を考えてみましょう  

3章 真の敵は身体を守るしくみの乱れ
   ストレスと脳・神経・ホルモン・免疫・脂肪細胞の相互調節
   人間の身体や機能は脂肪で守られている

4章 食事や依存習慣の検証
   健診と保健指導は予防効果なし?
   健康に良い食品のウソ・ホント
   ストレスと過食・喫煙・アルコール依存

5章 身体活動や運動の検証
   運動の危険性
   ここちよい身体活動と赤筋(有酸素)運動がお勧め

6章 睡眠と体内リズムの検証
   睡眠不足・夜勤は危険がいっぱい
   良い睡眠のために

 

V部 本当に怖いのは「メチャ・ド・リスク症候群」  

7章 メタボより、もっと危険なこといっぱい
  作業(職業)関連疾患と過労死
  心理社会的ストレスの把握と対策
 
8章 働き盛りの過労・ストレスなどが健康破壊の元
  寿命のブレーキは働き盛りの自殺
  世界保健機関などがまとめた健康の決定要因
  日本における健康の社会的決定因の特徴
  健康対策は社会をまるごと健康に

9章 メチャ・ド・リスク対策を
  メチャ・ド・リスクのチェックリスト
  ヘルスプロポーションよりヘルスプロモーション
  健康へのホップ・ステップ・ジャンプ
  まとめにかえて

   おわりに
   参考文献